AD(H)S verstehen. Alltag gestalten. Leben erleichtern.

Psychotherapeutische Skills-Gruppen für junge Erwachsene mit AD(H)S

Sie wissen, was Sie können – und trotzdem bleibt vieles unerledigt.
Ihre Gedanken sind schnell, Ihre Ideen gut, aber Ihr Alltag fühlt sich chaotisch, anstrengend oder unübersichtlich an. Termine, Mails, Wäsche, To-dos – Sie wissen, was zu tun wäre, aber bekommen es nicht umgesetzt.

Wenn Sie sich in solchen Momenten fragen: „Warum kriege ich das nicht hin – obwohl ich doch sonst Vieles schaffe?“, dann sind Sie hier genau richtig.

AD(H)S ist keine Frage der Anstrengung – sondern der Steuerung

AD(H)S bedeutet nicht, dass Sie weniger aufmerksam sind.
Es bedeutet, dass Ihre Aufmerksamkeitssteuerung – also ein Teil der exekutiven Funktionen – weniger zuverlässig arbeitet.
Das ist neurobiologisch bedingt, nicht selbstverschuldet und kein Zeichen von Faulheit, Inkompetenz oder Charakterschwäche.

Psychotherapie kann diese neurobiologische Grundlage nicht verändern – aber sie kann Ihnen helfen, besser mit den Folgen umzugehen.
In meinen Gruppen lernen Sie Strategien, mit denen Sie Ihren Alltag strukturieren, Ablenkung reduzieren und Ihre Energie gezielter einsetzen können.

Inhalte der Skills-Gruppen

Die Gruppensitzungen sind praxisnah, alltagsorientiert und psychotherapeutisch fundiert. Einige der Themen:

  • Psychoedukation: AD(H)S als neurobiologische Aufmerksamkeits-Lenkungs-Störung verstehen

  • Ordnung & Zeitmanagement: AD(H)S-Gehirn-gerechte Tools und Strategien

  • Prioritäten & Prokrastination: Vom Aufschieben ins Handeln kommen

  • Routinen entwickeln: Struktur und Stabilität statt Chaos

  • Konzentration & Reizüberflutung: Fokus trotz einer Welt voller Ablenkungen und Versuchungen

  • Impulse & Emotionen: Gelassen reagieren statt überreagieren

  • Achtsamkeit & Selbstwert: Freundlich mit sich selbst umgehen

Wie die Gruppe hilft

Viele Menschen mit AD(H)S erleben dieselbe Diskrepanz zwischen Potenzial und Umsetzung.

In der Gruppe profitieren Sie von einem geschützten, verständnisvollen Rahmen, in dem Sie sich austauschen, Strategien erproben und Rückhalt erleben können – mit anderen, die genau wissen, wie sich das anfühlt. Der Fokus liegt auf der Suche nach Lösungen – nicht auf den Problemen, die so ein AD(H)S mit sich bringen kann.

Gemeinsam entwickeln wir konkrete Wege, wie Sie Ihren Alltag erleichtern und Ihre Ziele nachhaltiger umsetzen können – mit realistischen Schritten, statt unrealistischen Ansprüchen.

Für wen die Gruppe geeignet ist

Die Skills-Gruppen richten sich an junge Erwachsene und Erwachsene mit AD(H)S, die:

  • Schwierigkeiten haben, ihre Vorhaben umzusetzen,

  • sich leicht ablenken lassen oder schnell überfordert fühlen,

  • unter Chaos, Aufschieben oder Selbstkritik leiden,

  • sich mehr Struktur, Ruhe und Selbstwirksamkeit wünschen.

Ob mit oder ohne begleitende Einzeltherapie – die Gruppe unterstützt Sie dabei, Ihre Funktionsfähigkeit und Lebensqualität spürbar zu verbessern.

Termine der nächsten Gruppe

13.01. · 20.01. · 27.01. · 03.02. · 10.02. · 03.03. · 10.03. · 17.03.2026
jeweils 16:00 -17:40 Uhr in der Erbprinzenstr. 22 in 79098 Freiburg

Bitte beachten: Die Teilnahme ist nur möglich, wenn Sie an allen acht Terminen dabei sein können.

Bei Interesse melden Sie sich bitte für ein Vorgespräch unter an.

Flyer zur ADHS-Gruppe (195,6 KiB)